Recientemente se ha publicado un estudio realizado por
Kenneth Hansraj, jefe de cirugía y rehabilitación de columna del Hospital de
Nueva York, que demuestra que mantener
la cabeza con el cuello completamente flexionado (como cuando miramos o
escribimos con el movil) equivale a una presión de 12-27 kg en las cervicales bajas
(C4-C7)
Si tenemos en cuenta que un adulto pasa entre 2-4 horas al
día en esa posición mientras maneja el movil, tablet, etc, acumulamos un total
de 700-1400 horas al año con esa carga extra en el cuello. Algunos estudios
muestran que los adolescentes pueden llegar hasta las 5000 horas/año en estas
malas posturas.
FLEXIÓN CERVICAL Y
DEGENERACIÓN DISCAL
Diversos expertos como Nolan, Adams, Stuart McGill han demostrado que los discos entre las
vértebras se degeneran especialmente como consecuencia de las posturas de
flexión mantenida y repetida. En una primera fase se forman grietas desde el
interior hacia la parte externa entre los tabiques del anillo que envuelve y
contiene el núcleo acuoso de cada disco. Entonces parte del material que
rellena el núcleo se filtra entre las grietas y el disco pierde altura y
capacidad de amortiguación. El disco aparece deshidratado en una resonancia.
Conforme se acumulan horas en posturas de flexión, las
grietas se agrandan hasta que comienza a deformarse la parte más externa del anillo. En una
resonancia a esa deformación se le denomina protrusión discal.
Finalmente, con el paso del tiempo, debido a la inestabilidad
de la columna cervical, las grietas crecen y se multiplican hasta producir una
gran deformación que puede comprimir los nervios en alrededor de la vértebras o
la médula espinal. Esto se denomina una
hernia discal.
PREVENCIÓN Y
TRATAMIENTO
Es importante mejorar la postura cervical asociada al uso de
dispositivos moviles, tablets, etc, para prevenir la degeneración de la
columna. Los ejercicios terapéuticos (método McKenzie, control motor) para estimular los músculos estabilizadores
cervicales profundos han demostrado buenos resultados en las fases de
degeneración inicial.
Cuando la degeneración es avanzada y el dolor no responde a
los ejercicios, en el Instituto de Columna tratamos mediante los equipos de
alta tecnología de rehabilitación Medx.
Dichos equipos sólo están disponibles en 3 centros en España y permiten evaluar y fortalecer los músculos estabilizadores profundos hasta que se recupera la estabilidad en la zona cervical, desapareciendo así el dolor y otros síntomas asociados
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